Японска диета за две седмици

Трябва да свалите 7-8 кг за 14 дни? Това е напълно възможно, ако спазвате японската диета, една от най-строгите, но и ефективна.

японска диета за отслабване

Японска диета за 14 дни

Основната точка на японската диета е ниските въглехидрати, за да принудят тялото да топи собствените си мазнини. Ефектът е достатъчен за 2-3 години, ако след края на диетата не започнете да ядете захар сами. След две седмици обаче тялото ще има време да се адаптира към нова диета.

Правилата на японската диета са следните:

  • солта, захарта, алкохолът и продуктите от брашно трябва да бъдат напълно изключени от диетата;
  • не можете да замените продукти в менюто (поне нежелани);
  • вместо обикновена вода е по-добре да пиете минерална или преварена вода;
  • нежелателно е да се сменят дните на места.

Японската диета, както и всяка друга, е забранена за бременни и кърмещи жени, както и за хора с заболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур и стомашно-чревния тракт. Хората с проблеми с кръвното налягане трябва да внимават да се подложат на диета - в нея има много чаши черно кафе.

С тази диета не е лесно да свикнете, тъй като е напълно без сол. Но ефектът си заслужава!

Японско диетично меню през деня

1 ден:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: зелева салата с растително масло, 2 твърдо сварени яйца, чаша доматен сок.
  • Вечеря: салата със зеле с масло, 200 г нискомаслена варена риба.

Ден 2:

  • Закуска: черно кафе, крутони.
  • Обяд: зелева салата с масло, 200 г нискомаслена варена риба.
  • Вечеря: 200 г варено говеждо месо (без сол! ), Чаша кефир.

Ден 3:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: 1 яйце (за предпочитане сурово, може да бъде твърдо сварено), моркова салата с масло.
  • Вечеря: пресни ябълки (можете да ядете през деня).

Ден 4:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: корен от пащърнак с масло, пресни ябълки.
  • Вечеря: всеки плод.

Ден 5:

  • Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
  • Обяд: 500 г постна риба, чаша доматен сок.
  • Вечеря: всеки плод.

Ден 6:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: 500 г варено пиле, салата от зеле или моркови с масло.
  • Вечеря: моркова салата с масло, 2 варени яйца.

Ден 7:

  • Закуска: зелен чай.
  • Обяд: 200 г телешко месо, всякакви плодове.
  • Вечеря: всеки ден с изключение на ябълки.

Ден 8:

  • Подобно на 7-ма.

Ден 9:

  • Подобно на 6-ти.

Ден 10:

  • Подобно на 5-то.

Ден 11:

  • Подобно на 3-то.

Ден 12:

  • Закуска: черно кафе, крутони.
  • Обяд: зеленчуков мозък в масло, ябълки, черно кафе, бисквити.
  • Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кефир.

Ден 13:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: салата от зеле или моркови с масло, 2 варени яйца, чаша доматен сок.
  • Вечеря: варена риба.

Ден 14:

  • Закуска: черно кафе.
  • Обяд: салата от зеле или моркови с масло, варена риба.
  • Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кефир.