Пиене на диети: понякога не е нужно да ядете, но пийте, за да отслабнете!

Както подсказва името, всяка питейна диета - било то метод за отслабване с кефир, бульони, зелен чай, сокове или дори обикновена вода - се основава на използването на течност. Има ли поне някакъв вид храна, осигурена по време на пиенето, или всичко, което постъпва в тялото, трябва да бъде изключително в течна форма? И колко дълго можете да продължите да пиете диета? И най-важното, какви резултати носи тази система за отслабване?

Момиче пие зеленчуково смути на питейна диета за отслабване

Питейна диета в цялото й разнообразие

Очевидно е, че пиенето на диета не е някаква специална и специфична диета, а само хранителен принцип, който определя формата на ядене на храна, оставяйки ви избор на храни. С други думи, трябва да абсорбирате всичко само в течна форма, но под това „всичко" се разбират само здравословни, естествени и нискокалорични храни.

Често можете да срещнете фенове на соковата диета - разбира се, те също практикуват пиене на храна. Подобно на кефирните диети, диетите със зелен чай, любителите на напитки за отслабване с джинджифил и дори най-твърдите от всички са водните диети.

Ако сте разумен здравомислещ човек, тогава вероятно разбирате, че диетата за пиене не може да се основава на млечни шейкове от известен ресторант, алкохолни напитки, сладка газирана напитка, какао, кафе, индустриални кисели млека и подобни продукти. Строго погледнато, режимът на пиене ще бъде напълно спазен, но тук не може да става дума за някаква загуба на тегло.

Какво можете да пиете като част от вашата диета?

  • Вода.При водна питейна диета трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода дневно. Но тази техника е най-строгата и сложна, малко хора могат да я издържат. Тъй като се отнася до гладуване, е допустимо да се седи на него не повече от 3 дни. Най-добрият вариант за диета на водна основа е гладуването 1-3 дни в месеца, когато пиете само вода. Освен това трябва да се подготвите за такава строга питейна диета, като ежедневно намалявате количеството консумирана храна седмица преди началото й и също толкова бавно се връщате към обичайната си диета.

  • Бульон.Това може да бъде пиле, риба или говеждо месо, както и зеленчуци. Трябва да го приготвите сами и от естествени продукти (не са подходящи полуфабрикати). Позволено е да добавяте сол при готвене, можете също да добавите моркови, целина и магданоз от билки. Не е препоръчително да добавяте пипер, той възбужда апетита, точно като лука.

  • Млечни продуктив течна форма също може да бъде в основата на диетата за пиене. Ако е кефир, то задължително нискомаслено, както и ферментирало печено мляко, бифидок или кисело мляко за пиене без пълнители. Можете също така да вземете мляко като основа със съдържание на мазнини не повече от 1, 5 процента. Но се смята, че млякото не се абсорбира добре от организма на възрастните, затова се препоръчва да се избират ферментирали млечни продукти.

  • Пресен сок.Подходящи са сокове от портокал, грейпфрут, ябълки. По-добре да изберете неподсладени плодове. Обикновено грейпфрутът се счита за първокласен продукт за отслабване. Но трябва да бъдете внимателни и да проверите дали имате алергии, преди да започнете сокова диета. И най-важното, когато избирате питейна диета на сокове, не забравяйте: прясно изцедените сокове не могат да се консумират в естествената им форма - те трябва да се разреждат с тиха вода в съотношение 1: 1.

  • Чай.Изберете зелени, черни, червени или плодови чайове, но се уверете, че са листни и с добро качество. Не трябва да го пиете сладко, можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.

  • Плодова напитка или компот.Тези напитки са подходящи и за питейна диета. Готвят се неподсладени от плодове и плодове. Можете също така да направите желе от овесени ядки, то е най-удовлетворяващо.

  • Зеленчукови смутита.В допълнение към плодовите сокове за пиене, зеленчукови сокове или смутита също са перфектни. Те далеч не винаги са приятни на вкус, но ако проявите търпение и малко експериментирате, тогава можете да изберете вариант, който е приемлив за вас самите.

  • Протеинови шейкове.Може би това е най-ефективната и бързо пиеща диета. Както знаете, протеиновите диети са сред най-ефективните. Въпреки това, за да консумирате протеинови шейкове, без да нарушавате здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. И освен това, когато консумирате голямо количество протеин, е необходимо стриктно да наблюдавате водния режим - пийте много тиха вода (в противен случай протеинът просто няма да се усвои).

Изключително желателно е да се установи график за използване на „храна" - например на всеки 2 часа, 1-1, 5 чаши. Или на всеки три часа - малко повече. И по време на почивките не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода.

Колко трае диетата за пиене?

Най-дълго известната питейна диета трае около 30 дни. Менюто му не може да се нарече оскъдно и аскетично, но всички продукти и „ястия" се използват изключително в течна форма. Сутрин - прясно изцедени плодови сокове и зелен чай (естествено без захар, сиропи и сладко), по-близо до обяда - леки бульони (винаги втори или дори трети) и зеленчукови смутита, вечер - кефир и протеинови шейкове, и по време на ден сутрин до вечерта - също вода в доста впечатляващи обеми.

Смятате, че диетата за пиене, дори и да я държите само 4-5 дни, перфектно облекчава червата, премахвайки токсините и така наречените „хранителни отпадъци" и стимулира организма да използва натрупаните вече мазнини за сметка на текущите енергийни разходи (тъй като течната диета, ако се спазва правилно, съдържа относително малко калории).

Въпреки това, такъв дълъг период - 20-30 дни или повече - е по-скоро екстремна версия на диетата за пиене. Докато никой диетолог, почти сигурно, няма да посъветва никого да се придържа към такава диета (поне извън постоянно болнично наблюдение) за повече от 12-14 дни.

Най-популярното "разстояние" от всяка пиеща диета се счита за 7-10 дни.

Ако изберете нискокалорични храни за вашата питейна диета, пиете малко количество течност наведнъж (повярвайте ми: ако пиете бульон от под кнедли с тигани няколко дни подред, едва ли ще дойде желаната загуба на тегло , въпреки че официално никой не може да ви упрекне, че диетата ви през цялото това време не е пила), вие сте много на чист въздух и може би дори се занимавате със спорт в разумни рамки, а след това в продължение на 7 дни от пиенето може да очаквате от себе си да загубите 5-7 кг излишни килограми.

Момичето има пост на вода

Диета "Ден на пиене"

Спомнете си, че най-простият вариант за пиене е ден на вода. Изводът е прост: през целия ден ви е позволено да пиете само чиста негазирана вода. Такива дни се считат за гладни дни и могат да се прекарват веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. По това време можете да пиете само вода, в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра на ден, или да прекарате деня в прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут или ябълка, смесен с вода в съотношение 1: 1, като същевременно поддържате водата режим - 1, 5 литра на ден. Питейни дни като тези дни във водата дават на тялото ви почивка от стреса от постоянно усвояване на храната. Нашата храносмилателна система трябва да бъде почистена, просто този процес започва по време на такива гладни дни.

Трябва да се подготвите предварително. Преминете към здравословна диета предишната седмица. Ако сте любители на майонезата, сосовете, колбасите и мазното, пърженото и сладкото, изключете тази храна от диетата за една седмица. В продължение на няколко дни, преди да започнете диетата "ден за пиене", яжте само зърнени храни, плодове и зеленчуци. Пийте напитки без захар през цялата седмица и преминете към зелен чай един ден преди да започнете диетата си. Пийте също до 2 литра вода дневно.

Трябва да напуснете диетата плавно, като постепенно добавяте храни с ниско съдържание на мазнини - първо зеленчуци, плодове, зърнени храни, след това нискомаслени протеинови храни, след няколко седмици можете постепенно да се върнете към обичайната си диета. Но отново не бива да се облягате веднага на брашни продукти, сладки, мазни.

След диетата "ден за пиене" стомахът ви ще се свие и по-късно ще започнете да ядете по-малко, като същевременно бързо се пълните. Ето защо такива дни на гладно ви позволяват да намалите апетита си и плавно да преминете към здравословна диета. През този ден ще загубите 1-2 килограма наднормено тегло.

Питейна диета за 7 дни

За седмична пиеща диета можете да отслабнете до 7 килограма. Като основа можете да приемате сокове от зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, бульони. В допълнение към течната храна е задължително да наблюдавате водата - количеството пияна вода на ден трябва да бъде най-малко 1, 5 литра. Можете също така да пиете неподсладен зелен (листен) чай в неограничени количества. За да не ви омръзне нито един продукт, дните на диетата могат да се редуват. Например:

  • 1 ден - с мляко или кефир;

  • Ден 2 - в бульон;

  • Ден 3 - на сокове;

  • Ден 4 - чаен ден;

  • Ден 5 - протеин или кисело мляко;

  • Ден 6 - върху компот (сушени кайсии, сини сливи, стафиди, гответе без захар);

  • Последният ден е сочен.

Излизане от питейна диета

Изходът от седмичната диета за пиене трябва да бъде плавен. На следващия ден, след като завършите пиенето си, започнете закуската си с малка порция овесени ядки във вода. Обядът и вечерята остават за пиене. Спазвайте този режим в продължение на 2-3 дни. След това го пренесете на следващото ниво - за закуска яжте ястие, което ви харесва: яйце, кисело мляко, сирене, но не е нужно да се облягате на скорбялни храни. За обяд гответе каша и яжте ябълка или банан. Питейна вечеря. И още през втората седмица започнете да ядете три пъти на ден с добавяне на постно протеинови храни и зеленчуци. Увеличете количеството въглехидрати във вашата диета за третата седмица. Постепенно въвеждайте в диетата сол и ръжен хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи.