По-учен е: наистина ли е кето диета — най-сигурният горивната система

Продукти в кето диетаСветът е обсебен от кето диета. Същността е проста: отказ от въглехидрати в името на стройна фигура. Повече няма последствия и ограничения. Тази оферта не изглежда подозрително? На мен — да. Нека се разбере.

Какво е това?

Низкоуглеводную диета маскират под думите "кето диета", или "кетогенная диета". Такава система на хранене предполага промяна на хранителния режим в полза на мазнини и протеини. Въглехидрати — под строга забрана.

Тук е основният източник на енергия стават на мазнини. Предпочитание ненасыщенным с удебелен киселини: орехи орехам. Вторият източник за съществуването на белтъци. В менюто се включват месни продукти, морски дарове и яйца. Готово! Остава подправете ястие със зеленчуци.

Как работи това?

За да получите енергия, тялото изгаря запасите от глюкоза. Когато ние ограничаваме запаси от въглехидрати, тялото трябва да се търсят други възможности. Включва кетоза — процес, при който за получаване на енергия консумират мазнини. В това и се състои задачата на ниско въглехидратната диета. Какво се случва след това? При разпадането на мазнините се образуват кетони. В по-големи количества от тези вещества са отравяне на организма. Но за това по-късно.

Защо е нужно?

Ако сте взели по пътя кето диета, а след това можете да забравите за шоколад, хляб и други въглехидратни радости. Плодове — под въпрос. Какво получавате в замяна?

Бърза загуба на тегло

Ниско въглехидратната диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат, тук и сега. Въздържание от сладки гарантира загуба на повече от пет килограма за един месец. Освен това кето диета е устроена така, че да не изпитват див глад. Добавете тренировка и се радвайте на резултата.

Защита от болести

Има изследвания, в които се казва, че кето диета облекчава симптомите и последиците от сърдечно-съдови заболявания, диабет и епилепсия. За съжаление, изследванията не е достатъчно, за да направи недвусмислени заключения. Помнете, че самостоятелно лечение, прави само по-лошо?

Защо това не е необходимо?

Ограничения и последиците не се случва само в приказките. И кето диета има и своите минуси.

Лошо здравословно състояние

Винаги трябва нещо да се жертва, особено когато сменяте диетата си. Докато тялото се адаптира към нов източник на енергия, ще трябва да се примири с апатия и проблеми с червата.

Нищо не е доказано

Учените обръщат много внимание на кето диета, но това не е достатъчно. Докато някои изследвания потвърждават, че такава система на хранене може да навреди на организма, ако дълго време си остана. Прогнозите са разочароващи: увеличава риска от мускулна дистрофия и образуването на камъни в бъбреците.

Киселинни отравяне

При разграждането на мазнини се образуват киселина (кетони). Състояние, при което нивото на кетони е толкова силна, че е в състояние да отрови организма, се наричакетоацидоз. Вярно е, киселинни отравяне може да ускори бързо, достатъчно е 24 часа. И тук наистина се тревожи за кето ацидозе трябва на хората с диабет — тук трябва постоянно да се контролира нивото на кетони.

Ето една проста истина, която със сигурност е известна: няма магическа универсална диета, която дойде да е всеки. Ако сте избрали кето диета, следете, колко вече не се поемат въглехидрати, и се опитайте да чете реакция на организма. Искам в приложението към всяка диета напиша:"Моля, проконсультируетесь с вашия лекар".

15.07.2020