Диета "Любима" - меню за 7 дни

Любимата диета е доста личен и индивидуален въпрос. Едно е, че не всяка жена иска да сподели собствената си рецепта за отслабване и красиво стройно тяло, друго е, че не всеки може да признае, че е на диета. Освен това различните диети не са подходящи за всеки.

Но за щастие има доста универсална диета, която често се предава от уста на уста и се нарича „Любима диета за 7 дни“. Той съдържа разнообразни начини за отслабване, защото диетата е ефективна.

Диета Любима

Диета „Любима“ - меню за 7 дни

Накратко за диетата на любимата ви диета, можем да кажем следното: цялата диета е седемдневна верига от монодиети. Всъщност тук се комбинират най-често срещаните видове гладни дни, като всеки ден се използва определен продукт или вид храна. За да стане много ясно какво се има предвид, предлагаме на вашето внимание конкретен пример за диетична диета за една седмица.

Първият ден за „пиене“

Напитките и течните ястия трябва да се консумират през целия ден. В същото време се препоръчва да се пие неподсладен чай през целия ден.

  • За закуска: една малка чаша чай (без захар) и 180-200 мл кефир.
  • За обяд: пилешки бульон (без сол) - около 200 мл.
  • Преди вечеря: кисело мляко - 150-180 гр.
  • За вечеря: 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини.

Втори "зеленчуков" ден

Домати, чушки, краставици, зеле, лук - накратко, можете да ядете всякакви зеленчуци, с които сме свикнали през този ден.

  • Сутрин: няколко малки домати.
  • Следобед: лека салата от бяло зеле, копър, магданоз, кориандър и краставици. Допуска се обличане със зехтин или рафинирано слънчогледово масло.
  • Следобед: Няколко средни краставици.
  • За вечерта: салата от копър и магданоз, краставици и чушка.

Третият „млечен“ ден

  • Сутрин: неподсладен чай и малко млечен шейк (по малка чашка).
  • Пладне: чаша мляко.
  • Ден: пилешки бульон (без сол) плюс захарен чай.
  • Преди вечеря: чаша кефир.
  • Вечер: още една чаша мляко и неподсладен чай.
Плодов ден

Четвърти „Плодов“ ден

  • За закуска - няколко портокала, след това 1 грейпфрут.
  • За обяд - ябълки, киви и портокали.
  • Преди вечеря - круша и ябълка.
  • Мляко за вечеря.

Пети ден "Протеин"

  • Яжте няколко яйца сутрин, след това варена риба.
  • Следобед - варено пиле и варен грах.
  • За вечеря - извара и сирене (по 100 г).

Шести ден за „пиене“

  • Сутрин - чай ​​без захар, както и чаша кефир.
  • Чаша сок от грейпфрут по обяд.
  • Следобед - пилешки бульон.
  • За вечерта - млечен шейк, а след няколко часа - чаша мляко.

Последният ден от любимата ви диета - „Балансиран“

  • Сутрин: халба зелен чай и няколко пилешки яйца, за час и половина - яжте плодове.
  • Следобед: вегетарианска супа с елда или ориз. След няколко часа - всеки плод.
  • Вечер - лека зеленчукова салата със зехтин.

Този пример от менюто на любимата ви диета за 7 дни не трябва да се спазва стриктно - разрешено е да се сменят продукти за подобни.

Ползи от любимата ви диета

  • Любимата диета дава доста бърз резултат - особено полезен, ако трябва бързо да влезете във форма и да премахнете последното „трудно“ наднормено тегло.
  • Добър почистващ ефект.
  • Волево втвърдяване - има възможност за 1 седмица не само да „изградите“ тялото си, но и духа си.

Против на любимата диета

Любимата 7-дневна диета има следните недостатъци:

  • Голямо натоварване на тялото. Болестите на стомашно-чревния тракт, желязодефицитните заболявания могат да се влошат.
  • Метаболитните процеси се забавят.
  • Нежелателно е да се занимавате с тежка физическа активност по време на диета.

Какво казват диетолозите

Експертите имат различни мнения относно любимата си 7-дневна диета - някои диетолози виждат менюто по следния начин:

  • Премахнете пилешкия бульон от диетата.
  • Заместете броколи за обикновеното зеле.
  • Не яжте едновременно яйца и кисело мляко.
  • Разменете втория и четвъртия ден.
резултати

Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали

Според многобройни отзиви любимата диета дава добър ефект: средно 10 кг наднормено тегло изчезват за 7 дни, докато този, който спазва диетата, практически не е преследван от чувство на глад. Обикновено се чувства трудно през първите два дни, след това става много по-лесно. Отслабнете вкусно и бързо!